夏季，对很多人来说，很辛苦，湿热难耐。而小满是个转折点，标志着暑天湿热正式拉开帷幕，因此，应从现在开始做好夏季养生的准备。

一、吃三鲜

蒜薹、樱桃、黄瓜被称为小满时节的三鲜，能健脾利湿、清心祛暑、养阴和胃。

1.冰糖樱桃：养胃祛湿

樱桃可以益脾养胃，祛风胜湿。樱桃富含铁元素和维生素C，适量食用有养颜润肤之效。樱桃中维生素A含量较高，用眼较多者吃些很好。推荐一款冰糖樱桃饮：樱桃洗净榨汁，调以冰糖当饮料喝，能养胃，对食欲不振、腹泻也有一定的食疗作用。

2.爆炒蒜薹：温通活血

蒜薹有温中下气之效，适合这个季节给身体补充阳气。虽然天热了，但有些人出现腹胀、腹痛等症状，这是胃寒的表现，吃些蒜薹有温补的作用。另外，蒜薹中还含有辣素、大蒜素，有消毒杀菌的作用。

3.吃黄瓜把：清热解暑

很多人不吃黄瓜把，其实黄瓜中含有较多的苦味素，尤其是尾部，能降火、开胃。另外，黄瓜中含有丙醇二酸，能抑制脂肪的吸收，想瘦身的人可以适当多吃些。

二、忌三满

1.雨多湿满：鲫鱼煲汤祛脾湿

小满时节雨量增加，空气潮湿，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生。如果出现大便稀溏、腹满腹胀、不思饮食、嗳腐吞酸等，最简单的办法就是喝鲫鱼煲的汤。

2.满汗贪凉：拔拔扶阳罐

拔火罐、灸疗是常选用的祛除体内寒气的方法，但是不便于居家使用。

3.胸胁胀满：练练坐功

气温增高，很多人容易出现心烦气躁的现象，很不利于血压的平稳控制。推荐大家练练“坐功”来除烦。每天清晨，醒后在床上静坐几分钟，对于夏季容易出现的胸胁胀满、心颤心慌、面红心烦、掌心发热等有一定的缓解作用。

三、喝三茶

1.心烦嘴苦：荷叶竹叶茶

荷叶与竹叶一起饮用有清热解暑、利尿祛湿、清心除烦的作用，适用于轻度的口苦口渴、晚上睡不好、舌尖发红、口内生疮等症状。

2.预防感冒：金银花菊花茶

夏天的感冒多为热伤风，常常没有恶寒怕冷的感觉，只发热出汗但不解热，这样的话吃退烧药效果就不好。

3.生津止渴：白茅根芦根茶

气温高，人体丢失的水分多，有些人会出现口干、出汗多、嗓子疼、越喝越渴的现象。用白茅根6克、芦根6克煎水喝，可清热生津止渴，主要用于热盛伤津所致的口干、口渴。